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¿En deuda con el sueño? Recupera lo que no has dormido

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Es muy común querer pagar la “deuda con el sueño”, despertando tarde los fines de semana y aunque pueda traer algunos beneficios como sentirte relajado. En general, tiene efectos negativos para la salud.

Entonces ¿cómo puedes recuperar las horas de sueños que no tuviste en los días de semana? ¡Aquí te lo contamos!

Trata de encontrar días en los que puedas dormir antes de los fines de semana y así podrás ganar horas de sueño sin alterar tu ciclo vigilia-sueño.

Recuerda fijarte en cómo te sientes porque si duermes hasta tarde cuando estás aturdido o de mal ánimo, lo mejor es alinear tu horario del fin con el de la semana.

Trata de tomar una siesta de 20 o 30 minutos los fines de semana por la tarde, idealmente entre las 2:00 y 3:00 pm. Esto te hará sentir renovado y no alterará tu sueño.

Finalmente, si estás muy cansado regálate horas extras de descanso pero no excedas las 10 o 12 horas.

Con información de Pictoline
Foto: Getty Images

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