Vida

Sigue estos consejos y olvídate del estrés

Sigue estos consejos y olvídate del estrés

El estrés implica un conjunto de reacciones biológicas o psicológicas que se desencadenan en el organismo cuando se somete a una agresión cualquiera que sea su naturaleza.

La tensión provocada por situaciones agobiantes, que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves, conlleva al estrés.

En la mayoría de los casos, el estrés favorece la supervivencia ya que obliga a los organismos a adaptarse a las cambiantes condiciones ambientales.

Sin embargo, cuando la respuesta del organismo es insuficiente o cuando la tensión es demasiado poderosa, puede resultar en la enfermedad o la muerte de un organismo.

Causas y factores de riesgo

Las causas del estrés se denominan estresores o factores estresantes, y estas pueden ser generadas por factores externos o internos del individuo, que propicien un desequilibrio en el bienestar biológico, psicológico o social; es decir en la salud.

Algunos factores que pueden causas estrés incluyen; situaciones que fuerzan e las personas a procesar información más rápido de lo habitual, estímulos ambientales que causen daño, percepciones de amenaza, enfermedades o adicciones, el aislamiento o el confinamiento, estímulos que bloqueen los interés personales, presión grupal de amigos, compañeros de escuela o trabajo, poca o nada tolerancia a la frustración.

Tratamiento

  • Generar hábitos de vida saludable, podrán ser algunas de las medidas para evitar que el estrés afecte la salud, entre las recomendaciones se sugiere:
  • Tener horarios fijos para dormir
  • Realizar ejercicio o un deporte, 30 minutos al día
  • Aprender técnicas de relajación, como respirar profundamente, inhalar y exhalar lento
  • Hablar con la familia o amigos de confianza no solo sobre las situaciones que desencadenan el estrés; sino también de las emociones (un simple, hola como estuvo tu día, es de gran ayuda)
  • Pasar más tiempo con gente amable que lo apoye y menos con gente que no lo hace
  • Comer sin exceso
  • Organizar el tiempo para cada actividad en la medida de lo posible
  • Tomar pequeños descansos en el trabajo
  • Ser realista en las metas propuestas, no excederse
  • Reírse
  • Aprender ejercicios de gimnasia cerebral./SYGA

Con información de Salud180
Foto: Getty Images

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